你抽烟的时候会不会抽太多？我会教你闭嘴。

很多人都会去吸烟，无论年龄和性别，有些人是为了娱乐，有些人是为了消除烦恼，有些人是不吸烟心里很难过。烟草批发香烟最初在土耳其一带流行，当地的人喜欢把烟丝以报纸卷起来吸食。在克里米亚战争中，英国士兵从时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，之后传播到不同地方。大部份的香烟成份之中并不单只有烟草。中华香烟批发烟草是土生于南美洲的一种植物，其叶子可用来口嚼或做成卷烟来吸。最早使用烟草的是美洲的印地安红人。当欧洲探险家抵达新大陆时，烟草的使用在美洲已经相当普遍。香烟批发是烟草制品的一种。制法是把烟草烤干后切丝，然后以纸卷成长约120mm,直径10mm的圆桶形条状。吸食时把其中一端点燃，然后在另一端用口吸咄产生的烟雾。

但是抽烟终究是一件对身体不好的事情，如何去科学的戒烟呢

今天小槽君就给大家说一下中国具体的戒烟教育方法吧~

当你准备戒烟的时候，提前做好准备，设定一个戒烟的日期。香烟释放的尼古丁会使人上瘾，对神经产生作用。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁时会变得焦躁、焦虑或沮丧，许多人无法集中注意力，无法正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，然后逐渐消退。如果你能坚持到第四天，事情就会变得简单。最后，寻求朋友和家人的支持。如果有人帮你戒烟，戒起来就容易多了。朋友、同事和家人可以为戒烟者提供精神上的支持，尤其是如果他们自己也经历过这个过程。

A日：准备阶段

充分认识吸烟的各种危害，增加戒烟的决心。尽量不要和那天还在抽烟的人待在一起。一日三餐多吃水果或果汁，少吃肉、鱼、鸡，不喝咖啡、其他含酒精饮料和辛辣食物。睡前散步深呼吸，比平时早一点睡觉。想抽烟的时候，有节奏地深呼吸。

第二日：开始戒烟

当你醒来要做的第一件事就是用你的意志力再次强调“我今天不抽烟”.早餐前喝一大杯水，洗个澡，用湿毛巾擦擦皮肤，促进血液循环，保持头脑清醒。主要吃水果，避免油炸食品和肉类，不要每顿饭后围坐在桌子旁，找点事做。

第三日：对付症状

两天不吸烟会给成瘾者带来头痛、口干、咳嗽、刺痛、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等不适症状。这时，除了坚持不懈，我们还必须有正确的方法来应对这些症状。我们可以选择喜欢的运动，洗个热水澡，多喝果汁和开水，放松一下精神。

第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾者是重度吸烟者，可以用饮料和茶水稀释，为了避免各种饮料、茶水的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶代替。同时进行适当的运动，你可以选择步行、骑单车等方式来放松自己和增加能量消耗。当你想抽烟的时候，深呼吸。

第五日：防止复吸

这里的关键是为自己的选择感到骄傲，戒烟，有意识地远离吸烟者，控制饮食。如果有人给你一支烟，你可以自信地告诉他们”我已经戒烟了，我不会再吸烟了，一口也不会”.